 |
 |
|
 |
|
 |
| PREVENCIÓS HÓNAPOK (2013) |
|
2013. március
Az egészséges bőr hónapja:
bőrproblémák, ekcéma, pikkelysömör, esztétikai elváltozások
|
A szép bőr az egészség egyik jele. A hibátlan, szép, egészséges bőr állapotát nagyon sok tényező befolyásolja kedvező vagy éppen kedvezőtlen irányba. Ilyen például a kor, bizonyos gyógyszerek (pl. fogamzásgátlók), az időjárás, illetve az, hogy mennyi figyelmet fordítunk a táplálkozásunkra, az alvásra és a megfelelő bőrápolásra.
Tél végén gyakori a hámló, fakó, száraz bőr. Sokat tehetünk bőrünk javulása érdekében, ha fokozottan odafigyelünk a megfelelő arctisztításra, és a bőrtípusunknak megfelelő kozmetikumok használatára. Ezekkel kapcsolatban érdemes felkeresni egy kozmetikust, vagy bőrgyógyászt, aki a számunkra megfelelő termékeket tudja ajánlani, és a helyes használatukra is megtanít. Legalább ennyire fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot fogyasszunk, hiszen, ha nem megfelelő a folyadékellátottságunk, akkor a szervezetünkkel együtt a bőrünk is szomjazik.
Március 22-én, a víz világnapján különösen figyeljünk oda, hogy folyadék pótlásként vizet fogyasszunk. Folyadékon elsősorban ugyanis vizet, ásványvizet, teákat (gyógynövény, gyümölcs, zöld) értünk. Már 2%-os folyadékveszteség esetén is csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképesség, megjelennek a kiszáradás első tünetei (fejfájás, koncentrálóképesség csökkenése, szomjúság). Az emberi szervezet 60-70%-a víz, amely mennyiség nélkülözhetetlen az egészséges életfunkciók fenntartásához, ezért folyamatosan gondoskodni kell a vízháztartás egyensúlyának biztosításáról.
|
 Miháldy Kinga
Végzettsége: dietetikus (Egészségügyi Főiskola), élelmiszer-minőségbiztosító agrármérnök (Nyugat-magyarországi Egyetem)
15 évig dolgozott kórházban, ahol a betegek gyógyítása és rehabilitálása volt az elsődleges feladata. Jelenleg az OÉTI-ben a megelőzés területén a helyes táplálkozással és ehhez kapcsolódó felvilágosító tevékenységgel és programokkal foglalkozik.
„Fontosnak tartom a helyes életmódra való nevelést, az egészség megőrzését. Segíteni, helyes iránymutatást adni a táplálkozás és az egészséges életmód kialakításának területén.”
|
További részletek  
A folyadékszükséglet jelentősen függ az életkortól, a fizikai aktivitástól és a külső hőmérséklettől. Az ajánlott napi vízbevitel:
1-6 hónapos korig 100-190 ml/testtömegkg;
6-12 hónapos korig 0,8-1 l;
1-2 éves korig 1,1-1,2 l;
2-3 éves korig 1,3 l;
4-8 éves korig 1,6 l;
9-13 éves korú fiúknál 2,1 l; lányoknál 1,9 l;
14 év felett 2-2,5 l.
A napi vízfogyasztásba nem csak a folyadékok, hanem a lédús zöldségek, gyümölcsök és egyes ételek (pl. leves, főzelék) víztartalmát is bele kell számítani. Optimális esetben az elfogyasztott víz 70-80%-a folyadékokból (elsősorban vízből), 20-30%-a élelmiszerekből, ételekből származik. A kávé, valamint az alkohol vízhajtó és „szárító” hatással rendelkezik, így folyadékpótlásra nem alkalmasak.
A tél utáni kora tavaszi időszakban, amikor még mindig kevesebb a napsütéses órák száma, csökken a szervezetben a D-vitamin előállítása. Ezért különösen fontos odafigyelni ezekben a hónapokban a D-vitaminban gazdag ételek (pl. halak, halmájak, halfelvágottak, tej és tejtermékek) rendszeres (min. heti 1-2-szeri) fogyasztására.
Bőrünk számára a D-vitamin mellett kiemelten fontos a C- és az A-vitamin is.
A C-vitamin elengedhetetlen a szabadgyökök elleni küzdelemben, emellett a kollagén termeléshez is szükség van rá. Legkönnyebben a friss zöldségekből, gyümölcsökből juthatunk hozzá. A C-vitamin hőre érzékeny, így főzés-sütés során, valamint a hűtőszekrényben a vitamintartalom jelentős része elvész, ezért minél több zöldséget, gyümölcsöt nyersen együnk, salátának elkészítve.
Az A-vitaminra a hámszövetünk (bőrünk) megújulásához, valamint a látáshoz és a szervezet védekezőképességéhez van szükségünk. A-vitamint tartalmaz minden tejtermék, tengeri hal, tojás és máj. Előanyagai a karotinoidok, ezek megtalálhatóak a sárgahúsú zöldségekben, gyümölcsökben, mint pl. a sütőtök, a sárgarépa, az őszibarack, a sárgabarack, a citrusfélék, sárgadinnye, paradicsom.
A táplálkozás mellett lényeges, hogy szakítsunk megfelelő időt a nyugodt alvásra is, hiszen ez idő alatt tud a bőr (és a szervezet is) megújulni, pihenni, feltöltődni. Ha nehezünkre esik elaludni, párologtassunk az ágyunk mellett levendula olajat, amely relaxál és ellazít.
|
|
|
|
|
Augusztin Béla Gyógyszertár - Balmazújváros
|
|
|
|
|
|
|
|
Dr. Schmelás Attila, bőrgyógyász, kozmetológus magánorvos - Pécs
|
|
|
|
Fitohed Természetgyógyászat - Bábolna
|
|
|
|
Génlabor Prevenciós és Szűrő Központ- Budapest
|
|
|
|
Harmónia Életreform Központ - Budapest
|
|
|
|
Hyper Minceur Karcsúsítószalon - Budapest
|
|
|
|
Kuckó Sóbarlang és Egészségcentrum
|
|
|
|
Medical Wellness Szalon - Veszprém
|
|
|
|
|
|
|
|
Oliva Biobolt - Százhalombatta
|
|
|
|
Őrangyal Gyógyszertár - Balmazújváros
|
|
|
|
|
|
|
|
PelenkaOnline.hu Webáruház
|
|
|
|
Real Vision Optika - Budapest
|
|
|
|
Regenero Egészségház - Budapest
|
|
|
|
Revans 2000 - Scholl Referencia Szaküzletek - Budapest, Miskolc, Székesfehérvár
|
|
|
|
Swiss Medical Services Egészségügyi Szolgáltató Kft.
|
|
|
|
Szent Jakab Gyógyszertár - Adács
|
|
|
|
Vitahelp Vitál Központ - Budapest
|
|
|
Vissza
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
 |
Patika Egészségpénztár
Levelezési cím:
1535 Budapest Pf. 861.
Székhely: 1022 Budapest,
Bimbó út 18.
Tel: 06-1- 210-97-70, 06-1-210-97-79
Ügyfélszolgálat: 06-40-200-203
Fax: 06-1-210-97-78
Bankszámlaszám:
CIB Bank
10700024-02400406-51100005
Adószám: 18238949-1-41
|
|
 |
|
|
Segítség