Mozgás

A mindennapi mozgás beiktatása az életünkbe vitathatatlanul pozitív hatással bír. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint egy felnőttnek hetente legalább 150 percnyi mérsékelt vagy közepes intenzitású kardiomozgást, vagy 75 percnyi magas intenzitású mozgást kellene végeznie. Mindezt pedig ki kellene egészíteni 30 percnyi izomerősítő mozgással, heti kétszer – írja a Házipatika.com.

A megfelelő intenzitású és mennyiségű mozgás számos pozitív változást indít el a szervezetünkben. Többek között

• csökkenti a vércukor- és inzulinszintet,
• segít a hormonháztartás egyensúlyának fenntartásában,
• növeli az emésztési sebességet, így segíthet megelőzni a vastagbéldaganatot,
• erősíti az immunrendszert, 
• fokozza az endorfintermelést, 
• mérsékli a stresszt, 
• csökkenti az oxidatív stressz káros hatásait,
• segít megfékezni a szervezetedben zajló gyulladásos folyamatokat.

Táplálkozás

Az egészséges táplálkozásra való rászokás szintén egy olyan döntés, amit bármikor érdemes meghozni, de az év kezdete remek alkalmat teremt az elhatározásra. Egészségesen táplálkozni úgy is lehet, hogy nem követünk szigorúan egyetlen diétát sem, csak odafigyelünk arra, hogy minőségi alapanyagból készítsük el a fogásokat, lehetőség szerint kevés félkész ételt vásároljunk, kerüljük az ízfokozókat, tartósítószereket, színezékeket tartalmazó termékeket.

Szorítsuk vissza a só és cukorfogyasztásunkat (az édesítőket is!), vásároljunk (vagy süssünk) teljes kiőrlésű pékárut, együnk minden nap gyümölcsöt. A köretek tárháza is lényegesen szélesebb, mint a sült krumpli. A zöldségfélék, a köles, a hajdina vagy a zab rengeteg ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek fontosak a szervezetünknek. A húsok közül érdemes lenne többször enni halat, de az elkészítés módja is számít! Az olaj helyett pároljunk, a panírozás helyett inkább natúr húst süssük. Szintén elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel annak érdekében, hogy jól tartsuk a szervezetünket.

Prevenció

Azzal is sokat tehetünk az egészségünk megóvása érdekében, ha megfogadjuk, hogy évente rendszeresen részt veszünk szűrővizsgálatokon. A szűrések rendkívül fontosak a betegségek korai stádiumban történő felismeréséhez. A legtöbb szűrővizsgálat ráadásul gyors és fájdalommentes, egészségpénztáron keresztül pedig 10% adóvisszatérítést is kapunk cserébe. 

Az oldalunkon letölthető orvosi javaslat nyomtatványon szerepelnek az elkerülhető megbetegedések korai felismerésére alkalmas szűrővizsgálatok, de további prevenciós célú vizsgálatot is feltüntethet a nyomtatványon az azt kitöltő háziorvos vagy szakorvos. A javaslat alapján elvégzett vizsgálat árának 10%-a igényelhető vissza a megfizetett szja-ból. Az összeg automatikusan szerepelni fog az illető számára kiállított adóigazoláson.

+1patikás fogadalom

Legyen tudatos pénztártag 2025-ben! Vezessen családi költségvetést és tervezze meg a rendszeres pénztári befizetéseit a rövid- és a hosszú távú céljainak megfelelően. 

Ne feledje, a Patikapénztárban felhalmozott tőkéjét azonnal egészségére költheti, de akár spórolhat egy későbbi nagyobb beavatkozásra is. A megtakarítási jelleget erősíti a negyedéves hozam, valamint a családi ernyőszolgáltatásaink, amelyekkel mérsékelheti a mindennapi kiadásait, de csak a 180 napja a számláján lévő összeg terhére.

Szánjon rá időt és gondolja végig, hogy vajon kiaknázza-e a tagságából eredő összes előnyt.

• Ha van lakáshitele, él a pénztár hiteltámogatási szolgáltatásával?
• Ha van iskolás vagy egyetemista gyermeke, kihasználja a beiskolázási támogatást?
• A magánorvos kiválasztásánál odafigyel arra, hogy a Pénztár szerződéses partneréhez forduljon?
• Idős szüleit megjelölte szolgáltatásra jogosult kedvezményezettként, hogy ők is kihasználhassák a megtakarítását?
• Teljesíti minden hónapban az elvárt minimális 5000 forintos befizetést, hogy maximális összegben részesüljön negyedévente a hozamból?
• Kihasználja az ÉnPénztáram hűségprogram előnyeit? A befizetésért járó pontokkal visszakaphat patikakártyás költéseiből!