Egyre trendibb a longevity, egyre több vállalkozás épül erre a fogalomra, egyre több kutatás foglalkozik az egészséges öregedéssel. A magyar nyelvben viszonylag új kifejezés az Amerikai Egyesült Államokból indult, és eredetileg a hosszú életet jelentette. Ma azonban tudománnyá vált, és az életmódváltást, az egészséges táplálkozást, a testmozgást, a stresszkezelést és a megfelelő megelőző orvoslást is értjük alatta. Ezek mind a lassú öregedést szolgálják és hozzájárulnak az egészségben töltött évek megnyújtásához.

A longevity Magyarországon különösen aktuális, hiszen az ehhez kapcsolódó mutatókban rendre az unió sereghajtói vagyunk. 2023-ban az EU-ban a születéskor várható élettartam elérte a 81,5 évet, Magyarországon 76,9 év volt (OECD 2024-es jelentése). A Magyarország Egészségügyi országprofilja rámutat arra is, hogy 2020-ban Magyarországon a 65 éves nők további 18 évre számíthattak, míg a férfiak előreláthatólag további 14 évet élhettek; ezek az adatok több mint három évvel elmaradnak az adott uniós átlagtól. Az is kiderült, hogy a 65 év feletti magyarok körében az EU-ban az egyik legmagasabb a multimorbiditás és a mindennapi élet tevékenységeiben való akadályoztatottság aránya. Mindezekért pedig elsősorban az életmódbeli (egészségmagatartási) és környezeti kockázati tényezők a felelősek – mutatnak rá rendre a kutatások.

Létezik longevity életmód?

Az egészségmegőrzésre és betegségmegelőzésre fókuszáló szemlélet mindenképp egy lépéssel közelebb visz az egészséges idős korhoz. Ennek része az egészséges táplálkozás: a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek, a halak és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, a cukor és a só kerülése mellett.

Ide tartozik a rendszeres mozgás is: napi közepes intenzitású sporttevékenység vagy éppen legalább nyolcezer ezer lépés megtétele. A mentális egészség karbantartása is része a longevity-nek. Itt a stresszkezelés, a meditáció, a társas kapcsolatok ápolása és a közösséghez tartozás kaphat szerepet.

De ne hanyagoljuk el a megelőzést sem! A rendszeres szűrővizsgálatok például 10% szja-visszatérítést érnek az egészségpénztárban, ahol az olyan technológiai támogatások is elszámolhatók, mint például a pulzust vagy az alvásunk minőségét monitorozó okosóra. A munkáltató is szerepet vállalhat ezek finanszírozásában: adhat kedvezményes adózású célzott támogatást vagy 20%-os szja-visszatérítésre jogosító munkáltatói tagdíj-hozzájárulást.